Koşu çeşitleri nelerdir?

Koşma, Türk Halk edebiyatında doğa, aşk, ölüm, ayrılık, yiğitlik, toplumsal olaylar gibi konuların işlendiği en sık kullanılan şiir türüdür.
Dörder dizelik bendlerden oluşur. Bend sayısı genellikle 3, 5 arasındadır. Hece ölçüsünün 6+5 veya 4+4+3 duraklı 11’li kalıbıyla yazılır. Şair koşmanın son bendinde ismini ya da mahlasını söyler. Koşmalar dile getirilen duygular ve söylenişlerine göre koçaklama, güzelleme, taşlama, ağıt gibi isimler alır. Karşılıklı konuşma şeklinde yani "dedim" "dedi" diye başlayan dizelerle de söylenebilir. Bu tür koşmalara "mürâcaa" ismi verilir. Bütün kafiyeleri cinaslı olan koşmalara tecnis denir.

UZUN MESAFELİ KOŞULAR

Uzun mesafe koşuları,finişte atağa kalkmanın orta mesafede olduğu kadar önem taşımadığı her şeyin tempoya bağlı olduğu son derece sağlam bir yapı isteyen koşulardır.

Uzun mesafe koşularında stil ve nefes çok önemlidir.İki metrede bir nefes alınıp verilir.Adımlar kısa ama daha serbest olup.ayaklar yere tabanla basar.Adımlar makineleşmiş bir tempoyla artırıldığı için,bir diğer adı da “araba koşusu”dur.

Uzun mesafe koşuları mesafelerine göre üçe ayrılır:
1-3000 metre koşusu
2-5000 metre koşusu
3-10000 metre koşusu

1) 3000 metre koşusu;Pistin 400 metre uzunluğundaki bölümünün 7,5 tur olarak koşulduğu uzun mesafe koşusudur
2) 5000 metre koşusu;Pist üzerinde yapılan bu koşu,pistte(400 metre uzunluğundaki) 12,5 tur olarak koşulur.
3) 10000 metre koşusu;400 metrelik oval pistte 25 tur olarak koşulur.Önde koşan atletin ,arkadan gelen atletle 400 metre fark yapmasına “tur bindirme” denir.

ENGELLİ KOŞULAR

Engelli koşularda,engel ağırlığı erkeklerde en az 10,bayanlarda ise 8kg’dır.Erkekler engel yüksekliği 1.06-0.9m. bayanlar yüksekliği ise 0.84 m.dir.110 m. Engelli yarışında ilk engel,çıkıştan 13.72 m. İleriye konur.Son engel ile varış arasında 14.02 m. Mesafe bulunur.Engel sayısı 10’dur.Engeller arasında 9.14 m. aralık vardır.400m. engelli yarışında da ilk engel çıkıştan 45 m. Önce konur.Son engele varış hattı arasında 40 metre mesafe bırakılır.Bayanlar 100 m. engelli yarışında ise ilk engel çıkıştan 13 m. Sonra konulur.Engeller arasında 8.50 m .mesafe vardır.son engel ile varış çizgisi arası 10.50 m.dir.

300m. engelli yarışında engel yüksekliği 0.91m. genişlik 3.66.m.dir.Pistteki engel sayısı 4 olarak belirlenmiştir.

BAKINIZ Atletizm Nedir? Atletizm

ATLETİZMİN DALLARI

• Sürat Koşuları
• Bayrak Yarışları
• Engelli Koşular
• Orta Mesafe Koşuları
• Uzun Mesafe Koşuları
• Uzun Atlama
• Üç Adım Atlama
• Yüksek Atlama
• Sırıkla Atlama
• Disk Atma
• Gülle Atma
• Cirit Atma
• Çekiç Atma
• Dekatlon ve Heptatlon
• Yürüyüş Yarışları
• Yol Bulma
• Triatlon
• Modern Pentatlon

Kısa Mesafe Koşuları
anaerob kapasitesine bağlı olan koşulardır. Bu koşulara etki yapan etmenler arasında en önemlisi olarak uzun fule boyu ve düşük adım frekansı gösterilir. Erkek ve bayanlarda 100, 200, 400 metre yarışları, 100 X 4 ve 400 X 4 bayrak yarışları kısa mesafeli koşulardır. Ayrıca bayanlarda 100 ve 400 metre engelli yarışları, erkeklerde ise 110 ve 400 metre engelli yarışları yapılır. Engelli yarışlarda engelin boyu değişkenlik göstermektedir. Bayanlar için 100 metrede engel boyu 84 cm, 400 metre için ise 76.2 cm olarak belirlenmiştir. Erkeklerde engel boyları ise, 110 metrede 106.7 cm iken 400 metrede 91.4 cm’dir. Bu tür yarışlarda çıkış takozu kullanılmaktadır.

Kısa mesafeli koşularda çıkış takozunun kullanılmasının sebebi ilk çıkışı kolaylaştırarak yarışmacının daha rahat hızlanmasına yardımcı olmasıdır. Start; yerlerinize ve dikkat komutundan sonra start tabancasının atılması ile birlikte yarışmacılar yarışa başlarlar. Yerleriniz komutu sporcuları takozdaki yerlerinde hazırlanmaları için verilir. Dikkat komutu ile tüm sporcular koşu pozisyonu alır. Ve tabanca patlatılarak koşu emri verilir. Patlama sesinden önce yarışa başlayan olursa çıkış tekrarlanır. İki kez çıkışta faul yapan sporcu diskalifiye olur. Kısa Mesafe Koşuları ile ilgili bilmeniz gereken başka bilgide yarışmalarda kulvar esasının uygulanmasıdır. Her sporcu kendi kulvarında yarışmaktadır. Kulvar farkı koşunun mesafesine göre farklılık göstermektedir.

Bu arada kulvar dediğimiz iki beyaz çizgi arasında kalan 400 metrelik mesafedir. Pistteki kulvar farklılıklar yani sporcular arasındaki mesafe şöyledir.

• 1-2 (3.52 m),
  
• l-3 (7.35 m),
  
• 1-4 (11.18 m),
  
• l-5 (l5.01 m),
  
• 1-6 (18.84 m),
  
• 1-7 (22.67 m)
  
• 1-8 (26.57 m).
  

Bu durumda ilk kulvardaki sporcu mesafe olarak yanındaki yani 2. kulvardaki oyuncudan 3.52 metre geride yarışa başlayacaktır. Yani atletler dairesel pistte her birininde eşit mesafe koşabilmesi için daha doğrusu pistteki kavisten doğan farka göre 1. kulvardan 8. kulvara kadar sıralanırlar. Böylece ilk kulvardaki yarışmacı ile son kulvardaki yarışmacı arasında 26.57 metrelik bir fark görülür.
Bayrak yarışlarıyla ilgili bilmeniz gerekenler ise şöyledir. 4 X 100 bayrak yarışlarında üç, 4 X 400 bayrak yarışında ise bir bayrak değiştirme bölgesi vardır. Bayrak değiştirme bölgesi 4 X 100 yarışlarda çıkıştan önce ve sonra 10′ar metre olmak üzere 20 metrelik bir mesafedir. İçten, dıştan ve karışık olmak üzere üç türlü bayrak değiştirme şekli vardır. Genellikle en fazla uygulanan bayrak değiştirme şekli şöyledir. Birinci koşucu bayrağı sağ eli ile taşır. İkinci koşucu sol eli ile üçüncü koşucu sağ eli ile ve dördüncü sporcu ise sol eli ile bayrağı taşır. Bayrak değiştirme esnasında hızların eşitlenmesi son derece önemlidir. Sporcuların bayrağı düşürmeleri diskalifiye olmalarına sebep olmaz. Bayrağı düşürdükten sonra tekrar alıp yarışmaya devam edebilirler.

Ama tabiki böylesine hızlı bir yarışta bayrağı düşürüp tekrar yerden almak zaman kaybı olacağı için bu hatayı yapan yarışmacıların pek şansı kalmamaktadır. Son olimpiyatlarda Amerikan takımının hem bayan hem erkek sporcularının yaptıkları bu hata yarışmayı sonuncu olarak tamamlamalarına sebebiyet vermiştir. 4 X 400 bayrak yarışlarında ilk bayrak değişimi her zaman oldukça zordur. Bunun sebebi ilk değişime kadar sporcular arasında fazla fark olmayacağı için bayrak değişim alanına beraber gelmeleridir. Bu kalabalıkta değişim yapmaya çalışan sporcular genellikle hata yaparlar.

Fakat bunu önleyebilmek için şöyle bir kural koyulmuştur. Kulvar farkı ilk değişim yapıldıktan 100 metre sonra ortadan kalkmaktadır. Yani atletler ilk bayrak değişimini kendi kulvarlarında yaparlar. Sonraki 100 metreden sonra kulvar farkını ortadan kaldırırlar. Fakat yinede denk sporcuların mücadelelerinde 2. 3. ve son bayrak değişimlerinde aynı zamanlarda yapılan değişimler birbirine çarpmalardan dolayı sporcuları hataya zorlayabilmektedir. Aşağıda tablo halinde kısa mesafe koşularını özet halinde göreceksiniz.

A- 100 m Koşusu : 100 m koşu 4 kısımdan oluşur.
1. Çıkış
2. Toplanış
3. Fule (adım uzunluğu)
4. Varış

B – 200 m Koşusu : 100 m koşusun devamı niteliğinde olup , kişilerin maksimal oksijen kapasitesinin biraz daha fazla olması ve koşu tarzının daha yumuşak ve seri olması gerekir. İnatçılık ve dayanıklılık ön plana çıkar.C – 400 m
Koşusu : Sürat ve mukavemet ön planda olup en iyi sonuç her 100 m nin eşit zamanlarda koşulması ile alınır.
Kasların ; rahat ve seri , solunumun ise ritmik olması şarttır. Kullanılan enerji sistemi aneorobik laktik asittir. Kaslarda Glikojen yakılarak yan ürün olarak laktik asit çıkar.

Atletizm Nedir
Atletizm, bir pist ve alanda yapılan, dünyanın en eski sporlarından biridir. Bu oyunlarda atletler koşu, yürüyüş, atlama ve atma yeteneklerini gösterirler.

Atletizm üç ana kategoriye ayrılır.
Koşular, atma ve atlamalar.

Bayanlar arası yarışmalar da aşağı yukarı erkeklerin yarışmalarının aynıdır. Bayanlar için Heptatlon, erkekler için de Dekatlon koşu, atma ve atlamaları birlikte içeren yarışmalardır. Kır koşuları ve yol koşuları, atletizmin sezon dışı dalları olarak kabul edilir. Koşular Atletizmin bir dalı olan koşular, önceden belirlenmiş çeşitli mesafelerde koşularak rakiplere ve zamana karşı yapılan mücadeleyi ifade eder. Tüm zamanların en eski ve en çok ilgi gören spor dallarından biridir.

Pist yarışları ve yol yarışları olarak iki ana dala ayrılır. Pist yarışmalarında belirli bir mesafede en hızlı koşmak esastır. Tüm koşular “kronometre” denilen zaman ölçüsü ile ölçülür. Yarışmalar özel atletizm stadyumlarında yapılır. Stadyumun çevresinde kulvarlara ayrılmış elips biçiminde koşu pisti vardır. Ortadaki çim alan ise atma ve atlama yarışmalarına ayrılmıştır.

Bütün yarışmaların oyun alanları stadyum üzerinde aynı anda bulunur ve aynı anda birkaç yarışma birden yapılır. Bununla birlikte yarışmalar açık havada ya da salonlarda düzenlenebilir. Salon müsabakalarında atma yarışmaları yapılmaz ya da değişik uygulama ve yöntemlerle yapılır. Fakat resmi dünya rekorlarının mutlaka açık havada kırılması, 100 m düz ve 110 m engelli yarışlarında ise arkadan esen rüzgarın hızının saniyede 2 m’yi geçmemesi gerekir.

Pist yarışları 6 bölümden oluşur:
a) Sürat Koşuları
b)Orta Mesafe Koşuları
c)Uzun Mesafe Koşuları
d) Bayrak Koşuları
e) Engelli Koşular
f) Hendek

Yol yarışları 4 bölümden oluşur:
a) Maraton
b) Yürüyüş
c) Kır Koşusu
d) Sokak (Yol) Koşusu

Bu iki ana dal dışında bir de birleşik yarışlar vardır. Bu iki bölümden oluşur:
a) Dekatlon
b) Heptatlon

Pist Yarışları: Pist yarışları, genellikle 400 m’lik elips biçimli pistlerde yapılır.

ORTA MESAFE KOŞULARI
Atletizmde orta mesafe koşuları, engelli koşular da dahil 800 metre ile 3000 metre arasındaki koşulardır. Antreman teknikleri ve fiziksel gereklilikler benzer olduğu için, birçok atlet hem 800 hem de 1500 metrede yarışır. Taktikleri, çoğu son birkaç adımda kazanılan ya da kaybedilen bu yarışlarda önemli rol oynar. Orta mesafe koşuları, Olimpiyatların ve atletizm şampiyonlarının esas yarışları arasında olmuştur.

KISA MESAFE KOŞULARI
Kısa mesafe koşuları veya sprintler, atletizm karşılaşmalarında 60, 100, 200 ve 400 metre mesafelerinde yapılan koşuların genel adı. Bu mesafede koşan atletlere sprinter denir.

Sürat yarışları dört mesafede yapılır:

1. 60 metre: Genelde kapalı salonlarda koşulan 60 metre, kısa zamanda maksimum hıza ulaşan, fakat fazla dayanıklı olmaları gerekmeyen atletlere uygun bir yarıştır.
2. 100 metre: Gayri resmi olarak Dünyanın En Hızlı İnsanı'nı belirleyen 100 metre, en kısa zamanda en çok hıza ulaşan atletleri ödüllendirir.Bunun için, atletlerin dehşetli bir kas gücüne ve üzerinde çok iyi çalışılmış bir tekniğe ihtiyaçları vardır.
3. 200 metre: koşucuları, 100 metre koşucularının her türlü becerisine sahip oldukları gibi, dönemeçleri almak için merkezkaç kuvvetini kullanma becerisine de sahiptirler.Atletler güçlü bir çıkış yapmalı, fakat enerjilerinin bir kısımını da iyi bir bitiş yapmaya ayırmalıdırlar.
4. 400 metre: Bir mukavemet koşusu olarak tanımlandırılabilecek 400 metre, sürat koşularının en zoru ve yorucusudur.Dikkatli bir şekilde düzenlenmiş koşu ritmi bu yarışta hayati bir önem taşır, çünkü yaklaşık 30 saniye boyunca maksimum eforla koştuktan sonra, kaslarda hızı korumayı güçleştiren ve acılı hale getiren laktik asit oluşur.

150, 300, 500 ve 600 metre yaygın olmayan fakat bazı yarışlarda koşulan sürat yarışı mesafeleridir.