Güzellik Sırları ve Pratik Bilgiler - Sayfa 2

Çogu kadin dolgun, bastan çikarici ve mükemmel dudaklara sahip olmak ister. Ama herkes mükemmel dudaklara sahip olacak diye bir kural yoktur. Dudaklarinizin hos görünmesini istiyorsaniz bir takim hilelere basvurarak da bunu saglayabilirsiniz. Iste size birkaç öneri:

Sponsorlu Bağlantılar

Agziniz büyükse
Büyük agizlari daha küçük göstermek için dudak çerçevesini dudagin hemen içinden çizmek gerekiyor. Açik bir renkle çizilecek çerçevenin içinin, çerçeveden daha koyu renkte, ancak yine de açik bir tonda boyanmasi gerekiyor.

Dudaklariniz kalinsa
Kalin dudaklarin parlak ve sert renklerden kaçinmasi gerekir. Dudaklarin içinden çizilen dudak çerçevesiyle dudak boyasinin hemen hemen ayni renkte olmasina özen gösterilmeli.

Dudaklariniz inceyse
Ince dudaklarin daha dolgun görünmesi için dudak çerçevesinin dudak çizgisinin disindan çekilmesi gerekir. Iki yana kadar iyice uzanmasi gereken çerçeve açik bir tonda çizilmeli, dudagin iç kisminin ise daha koyu bir tonda boyanmasi gerekir.

Dudaklariniz düzgün degilse
Alt ve üst dudaklarin kalinliklari birbirine uymuyorsa, degisik iki ton kullanin. Kalin dudak için koyu, ince dudak için açik renkte bir ruj sürülmesi, dudagin asimetrisini gizler.

Dukak uçlariniz asagi dogru sarkiksa
Dudaklarinizin sarkik görünümünü gizlemek için izlenecek en iyi yollardan biri, dudak kalemiyle düzeltilip çizilen bir dudak seklinin ardindan , bu seklin disinda kalan dudagin bölümlerinin ten rengine uygun renkte bir fondötenle kapatilmasidir.

Alt dudaginiz disariya dogru taskinsa
Alt dudaginiz disari dogru taskin ise, alt dudaginizi boyarken biraz küçültmeniz gerekecek. Bunun için ortasindan baslayarak dudak çizgisinin biraz içinden dudaklarin birlestigi yere kadar boyayin. Normal olarak boyadiginizi üst dudagin daha dikkat çekici olmasini saglayin.

Üst dudaginiz disa dogru taskinsa
Üst dudagin ortasini belirten V seklini, dudak çizgisinin biraz içinden çizerek dogal kivrim vererek dudaklarin birlestigi yere kadar boyayin. Alt dudagi ise biraz tasirarak boyayin

Her hafta kilo verilmez !

Bazı haftalar diyet bozulmasa bile metabolizma hızının yavaşlaması sonucu kilo verilmez.

Günün neredeyse her saatinde tartılmak da doğru değildir. Çünkü tartılma stresi bazan metabolizmayı durma noktasına getirebilir.
Kesinlikle öğün atlanmamalıdır. Sabah kahvaltı alışkanlığımız olmasa bile bir meyve yiyip çıkmalıyız. Sık sık az yemeliyiz ki açlıktan fazla kalorili yiyeceklere saldırmayalım.
Diyet yaparken haftada bir kez abartmadan kendimize ödül verebiliriz.
Haftada bir kez sütlü veya meyveli tatlı yenebilir.
Yoğurdun suyu kesinlikle dökülmemelidir. B 2 ve folik asitten zengindir. Ayrıca bu yeşil renkli su kolesterolü de aşağı çeker.

Besin Gruplarını Tanıyalım

Sağlıklı ve dengeli beslenmede yeri olan besin gruplarına bir göz atalım...
1-Karbonhidratlar (şeker, tahıl, nişasta vs)
2-Yağlar (katı veya sıvı)
3-Proteinler (et süt yoğurt yumurta vs)
4-Mineraller (kalsiyum, potasyum, magnezyum çinko, vs)
5-Vitaminler (A,B,C,D,E, vs)
6-Su

Karbonhidratlar

Bunların en önemli görevi vücuda gerekli olan enerjiyi sağlamaktır. Zayıflama diyetlerinde günlük rejimin %50-60'ı karbonhidrat olmalıdır. Fakat alınma türü önemlidir. Ekmek ve şeker ikisi de karbonhidrattır.

Yağlar

Protein ve şekerin 2 katından daha fazla enerjiye sahiptir. (Yağın 1 gramında 9 kalori vardır. Şeker ve proteinin ise 1 gramında sadece 4 kalori vardır) Vücuttaki en önemli görevi enerji sağlamasıdır, midenin boşalmasını geciktirir, A,D,E,K vitaminlerinin erimesini dolayısıyla vücuda alınmasını sağlar, deri altında ısı kaybını önler, iç organları korur.

Proteinler

Hemen hemen bütün hayvansal ve bitkisel yiyeceklerde az veya çok bulunur. Kan hücreleri ve kanın rengini veren hemoglobinin yapımı için gereklidir. Ayrıca hastalıklara karşı savunmamızı sağlar. Diyetin% 15'i protein olmalıdır. Yetersiz
alınırsa vücudun büyüme ve gelişimi de durur. Anne karnından ölünceye kadar gerekli olan bir besin maddesidir. Gebeler ve emzikli kadınlarda diyettten eksik edilmemelidir. Protein alımı yumurta, yağsız süt, yoğurt, az miktarlarda peynir olarak alınmalıdır.

Mineraller

Mineraller hücrelerin doğru çalışması için gereklidir. Vücudumuzun % 4'ü minerallerden oluşur. Süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler kuru meyveler kalsiyumdan zengindir. Demir ise eksik alınırsa kansızlığa neden olur.

Vitaminler

Hem bitkisel hem hayvansal gıdalarda bulunurlar. Bazı pişirme ve saklama koşulları vitaminlerin o gıda maddesinde kaybolmasına neden olabilir.

Su

İnsan vücudunun % 60'ı sudur. Kesinlikle hiçbir kalori değeri yoktur. Diyet yapanlar günde 2-3 litre sıvı almalıdır. Bunun %80 su olmalıdır. Çay kahve yerine su içilmelidir.

Yüzümüze en çok kişilik kazandıran yerimiz gözlerimizdir. Bu yüzden her kadın için göz makyajı ayrı bir önem taşır. Göz makyajında genel kural, beğenilmeyen kısımları belirsiz hale sokmak, beğenilen tarafları iyice ön plana çıkarmaktır. Bu belirginliği sağlamak için, gece ya da gündüz kullandığınız renkler değişse de temelde ışıklandırıcı, rimel, fondöten, takma kirpik, eyeliner veya göz kalemi ile küçük hilelere başvurmakta yarar var.

Çukur gözler:

Göz bebeklerinin göz çukuruna gömük olmasından dolayı bir iki makyaj hilesi ile gözleri ön plana çıkarmak gerekir. Gözlerinizi daha belirgin hale sokmak için gözkapağınıza uçuk bir renk sürüp, farı çukurun hemen yukarısına kadar yaymalısınız. Gözkapağıyla kaşın arasına biraz kahverengi ya da gri far sürmek hoş bir görüntü yaratabilir. Kaşların altına ışıklandırıcı bir renk sürüp, göz kapağının tam ortasına da bu renkle bir nokta yapmalısınız. Ayrıca göze derinlik kazandırmak için gözkapağının normal kıvrımının biraz yukarısına bir çizgi çekip parmağınızla bu çizgiyi hafifçe yaymalısınız. Üst kirpiklerin dibine açık renk göz kalemiyle incecik bir çizgi çizilmesi de göz bebeğinin göz çukurundan ön plana çıkmasını sağlar.

Patlak Gözler:

Göz kapaklarının çok şişik ya da fırlak olması nedeniyle patlak gözler olarak adlandırılan bu tür gözlere uygulanacak makyajın püf noktası, gözkapaklarını koyu renk ve mat bir farla boyayarak saklamaktır. Böylece göz kapağı sanki daha gerideymiş gibi durur. Farı, kaşlara doğru biraz yaymalı ayrıca göz kuyruğundan alt kirpiklerin aşağısına doğru hafifçe uzatmalısınız. Kaşlarınızın altında pembe ya da ten rengi bir far kullanmanız da gözünüzü daha güzel gösterecektir. Gözkapağı kıvrımını koyu renkle belirtip, bu çizgiyi parmağınızla hafifçe yaymalısınız. Göz kalemiyle çizilecek bir çizgi de yine gözkapağını daraltabilir. Üst kirpikleri önce kıvırarak, sonra da kat kat rimel sürerek iyice belirgin hale getirmek dışarı fırlamış gözkapağınızı gizleyecektir.

Ufak Gözler:

Ufak gözleri daha güzel göstermek için, göz kapağının bir kısmini aydınlatıp, etrafındaki kısmı da sanki daha gerideymiş gibi göstermek gerekir. Bu sebeple önce gözün etrafına koyu renk far sürün. Yalnız üst gözkapağının göz pınarı kısmini bos bırakın. Farın, göz kuyruğunun yukarısında iyice koyu olmasına özen gösterin. Göz altına fardan ince bir şerit yapılması da gözlerinizi olduğundan daha geniş ve büyük gösterebilir. Üst gözkapağının pınar kısmına açık tonda bir far sürüp, bu farı gözkapağının yukarısına doğru yaymalısınız. Kaşın altına da aydınlatıcı bir boya sürmelisiniz. Boyama işlemini tamamladıktan sonra şimdi kirpiklerinizle oynamaya başlayabilirsiniz. Kirpiklerinize hacim verici rimel uygulamanız küçük gözlerinizi için iyi bir seçimdir.

Yuvarlak gözler:

Açık renk farlar göze genişlik kazandırır. Bu yüzden üst gözkapağınıza açık renk far sürün. Sonra ayni rengin koyu bir tonu ile göz çukuru kısmınıza boyut kazandırın. Daha sonra hem üst, hem de alt kirpiklerin diplerine kuyrukta biraz dışarıya doğru uzatacağınız ince bir çizgi çekin. Böylelikle yuvarlak olan gözleriniz, çektiğiniz bu ince çizgiler sayesinde biraz daha oval bir görünüm kazanacaktır.

Sis Gözkapakları:

Kadınların korkulu rüyası sabah uyandıklarında şişmiş göz kapaklarıyla karsılaşmaktır. Ancak unutmayın ki bu korkunç görüntüyü renklerle ve birkaç makyaj hilesiyle gizlemek mümkün. Öncelikle bilmelisiniz ki, sis gözlerin en büyük kurtarıcısı yeşil renkte fardır. Yeşil renkte bir far ile gözkapağını belirsiz, gözü de dikkat çekecek bir hale sokabilirsiniz. Orta koyulukta mat bir farla, göz pınarından başlayarak, üçgen oluşturacak biçimde kaşın ortasına doğru çıkıp, sonra gözün kuyruğuna doğru inmelisiniz. Gözkapağının ortasına parlak bir farla ufak bir nokta yapmalısınız. Gözkapağının kıvrımını ise koyu bir farla belirginleştirip göz kuyruğuna doğru biraz yaymalısınız. Sadece üst kirpiklere rimel sürerek göz kapaklarınızı gizleyebilirsiniz.

Birbirine yakın gözler:

Gözün kuyruk kısmını dikkat çeken bir hale getirmek için kaşlarınızın arasını biraz açmalısınız. Göz pınarlarının yanına, burnun köküne gözlerinizin biçimini gizlemek için açık renk bir karışım sürebilirsiniz. Far, gözkapağının ortasından başlayarak dışarı doğru yayılmalıdır. Gözkapağının kıvrımına çizilen çizgi de ayni noktadan başlayıp, dışa doğru uzanmalıdır. Göz kalemiyle çizilecek çizgi göz pınarının 1 santim kadar içerisinden başlamalı, bu da yine dışa doğru uzatılmalıdır. Ayrıca bu tür gözler için bir başka öneri de gözün dış kısmındaki kirpikleri rimel yardımıyla daha belirgin bir hale getirmek ya da takma kirpikle desteklemektir.

Ayrık gözler:

Gözleri birbirine yakınlaştırmak için burnun köküne koyu renk fondöten sürülmeli, kaslara doğru yayılmalıdır. Bu sayede iki gözün arasındaki mesafe bir ölçüde kapanmış olacaktır. Gözün başlangıcından göz kuyruğuna doğru yay seklinde bir çizgi çekerek bu çizgiyi göz kuyruğunda hafifletmelisiniz. Kaşın kuyruk kısmının altındaki derince yere, ışıklandırıcı bir renk verilmesi gerekebilir. Gözkapağı kıvrımı burna yakın yerde iyice belirgin hale sokulmalı, kirpik dibine çekilen çizgi de yine bu kısımda kalınlaştırılmalıdır. Gözkapaklarının orta kısmına doğru kirpiklerin iyice rimellenmesi ya da takma kirpik takılması da bu tip gözleri olduğundan daha biçimli gösterebilir.

Aşağıya doğru sarkık gözler:

Sarkık gözler yüze mutsuz bir ifade vereceğinden bu gözlere uygulanacak makyajda göz kuyruklarının yukarıya doğruymuş gibi bir görünüm kazanmasına çalışılmalıdır. Bu işi farla veya hafif bir göz kalemi çizgisiyle yapmak idealdir. Bu sayede çizgi hem belli olmaz hem de iyi etki yapar. Far dışarıya, yukarıya doğru bir kanat gibi yayılmalı, hemen hemen kaşa kadar uzanmalıdır. Gerçek gözkapağı kıvrımının yerine, bir yenisini çizmek daha doğru olur. Bu çizgi göz kuyruğuna doğru biraz yükselmeli, hafifçe yayılmalıdır. Üst kirpiklerin orta kısmından yukarıya doğru kesik kesik bir çizgi çekilmelidir. Göz kuyruğunun yukarısına uçuk renk bir far sürülmesi, kirpiklerin kıvrılarak iyice rimellenmesi gerekir.

Kadina Yönelik Siddet

Siddet ne oldugunun ötesinde, nasil temsil edildiginin sorgulanmasi gereken ve tam da bu temsil edilis biçimleri nedeniyle hekimin ilgi alanina giren bir kavram olarak karsimiza çikmaktadir. Siddetin ne oldugu sorusuna verilecek yanitlar tartisilabilir açiklamalar olabilirse de, temsil edilisinin insanda gözlenen boyutu sözcügün kullanim alanlari arasinda yer alan “bedene zor uygulama”, “bedensel zedelenme”ye neden olma ve “rahatça gelismesini ya da tamamlanmasini engellemek üzere bazi dogal süreçlere, aliskanliklara, vb. yersiz kisitlamalar getirme” tanimlari, siddetin tip uygulamasi içinde gözlenebilir ve ölçülebilir özellikleri olarak ortaya çikmaktadir.

Kadina yönelik siddetin, toplumsal siddeti yeniden üreten boyutu, toplumsal yansimalari ve bireyin gördügü zarar olarak iki yönlü etkisi bir halk sagligi sorunu olarak bu sürecin degerlendirilmesi ve önlemlerinin tartisilmasini zorunlu kilmaktadir.
Birlesmis Milletler’in “Kadina Yönelik Siddetin Yok Edilmesi Bildirisi” kadina yönelik siddeti “cinsiyete dayali ve kadinlarda fiziksel, cinsel, psikolojik herhangi bir zarar ve üzüntü sonucunu doguran veya bu sonucunu doguran veya bu sonucu dogurmaya yönelik özel yasamda veya kamu yasaminda gerçeklesebilen her türlü davranis, tehdit, baski veya özgürlügün keyfi biçimde engellenmesidir” diye tanimlanmaktadir.

Kadina yönelik siddet için yasal önlemler alinmasi sürecinde tibbi arastirma sonuçlarinin nesnel kriterlere göre degerlendirilmis olmasi, siddetin türü, niteligi ve uygulayicilarinin yanilmaya yer birakmaksizin saptanmasi için önem tasimaktadir. Bu sürete düzenlenecek olan adli raporlarda; travma niteligini aydinlatmaya yönelik olarak tibbi verilerin yorumlanmasi gerekmektedir. Yapilan yorumlar ölçülebilir ve sinanabilir olmalidir. Böylece düzenlenen adli raporlarin bilimsel niteligi sorgulanabilir ve denetlenebilir.

Kadinlarin siddeti kurumsal düzleme yansitmadiklari ve belgelenen siddetin yasadiklari oranda olmadigi birçok çalismada bildirilmektedir. Gözlenen bu eksikligin, siddetin türü ve toplumsal algilanisi ile iliskisi önem tasimaktadir.
Belgelenen siddet eylemlerinde tüm kadinlarin ¼’ünün siddeti bir biçimi ile yasadigi, bu siddetin ¾’ünün kadina esi tarafindan yöneltildigi, buna karsin erkege yönelik siddetin 4/5’inin esi disinda kisilerce ve evin disinda gerçeklestirildigi belirtilmektedir.
Kadinin yogun olarak siddetle karsilasmasinin toplumsal sonuçlari agir olmaktadir. Siddeti yasayan kadinlarin çocuklarinda istismarin daha yüksek oranda gözlendigi, bu çocuklarin %85’inin siddete çocukluk döneminde tanik oldugu ve potansiyel siddet uygulayicilari veya kurbanlari olarak yetistikleri bildirilmektedir. Fiziksel ve mental hastaliklarda artisa bagli olarak kadinlarin hastane basvurularinda artis olmasi, kendi ve yakin çevresinin yasam kalitesinin bozulmasi, üretkenliginin azalmasi yasanan siddetin toplumsal boyutunun ve toplum içinde sürekliliginin göstergeleridir.

Çocukluk ve eriskinlik döneminde siddete maruz kalma fizik bulgularin ötesinde, depresyon, kaygi ve somatizasyon ölçeginde yüksek degerler, özsaygi yitimi, yüksek intihar girisim oranlari, artmis alkol ve madde kullanimi ile kendisini göstermektedir. Siddete maruz kalan kadinlarda intihar oraninin 4-8 kat fazla oldugu bildirilmektedir.
Siddete ugrayan kadinlarin saglik kuruluslarina basvurularinda siddeti dile getirmemeleri, basvuru yakinmalarinin yorgunluk, bas agrilari, gögüs agrilari, sindirim sistemi bozukluklari, nefes darligi ve pelvik agrilar gibi somatizasyon belirtileri olmasi ve siddetle iliskilendirmeyi düsünmedigimiz bu yakinmalar ile saglik kurumlarina basvurmalari siddetin sessiz kalmasina yol açmaktadir.

Fizik bulgular ile saglik kurulusuna basvuran kadinlarda yaralanmalar en sik bas, yüz, boyun, gögüs ve karin bölgesinde olmaktadir. Eklem yaralanmalari, görme ve isitme bozukluklari, yaniklar, isiriklar, hematom, kiriklar, kesik ve siyriklar, enflamasyonlar, delici alet yaralanmalari, çikiklar, incinmeler görülebilmekte, siddet ölümle de sonuçlanabilmektedir. Fizik bulgularin varliginda, düzenlenen adli raporda bu bulgularin yer almasi ve siddetin belgelenmesi mümkün olabilmektedir.
Türk Ceza Yasasinin 456. Maddesinde yer alan “akli melekelerinde tesevvüs”, psikolojik durumun bozulmasi sonucu çok sik olarak gözardi edilmektedir.

Siddetin iktidar iliskisinin parçasi oldugu kosullarda en agir hasarin kisinin varolusuna yönelik olacagi ve psikolojik durumun degerlendirilmesinin önemi unutulmamalidir.
Kadina yönelik siddetin büyük oranda aile içinde gerçeklesmesi ve iktidar iliskisinin bir parçasi olmasi nedeniyle psikolojik durum ile ilgili klinik tablo belirgin bazi özellikler göstermektedir. Travma sonrasi stres bozuklugunun bir alt grubu olarak tanimlanan HIRPALANMIS KADIN SENDROMU; erken dönemde sok, reddetme, içe kapanma, konfüzyon, küntlesme, korku ve depresyon bulgulari, geç dönemde ise korku, kaygi, yorgunluk, uykusuzluk, yeme bozukluklari, kayip, ihanet ve umutsuzluk duygusu ile ortaya çikmaktadir.

Aile içi siddet tanisi için uluslar arasi standartlarda birçok travma ve istismar ölçekleri hazirlanarak uygulamaya sokulmustur. Bunlardan en sik kullanilan bazilari, The Conflict Tactics Scale.
- Çatisma Yöntemleri Ölçegi (CTS) – 1979 Straus, The Psychological Violence Towards Women Inventory – Kadinlara Yönelik Psikolojik Siddet Envanteri, HITS – (Hurt, Insult, Threaten, Scream) ölçegi, The Abusive Behavior Inventory – Istismar Davranisi Envanteri, Duluth modeli, Domestic Violence Inventory” – Aile içi Siddet Envanteri, Abuse Assesment Screen (AAS)” – Istismar Belirleme Taramasi, Index of Spouse Abuse (ISA) – Es istismar indeksi, Domestic Violence Scene Assesment Screen (DVSAS)” – Aile içi Siddet Olay Yeri Belirleme Taramasi. Women Abuse Screening Tool (WAST)” – Kadin Istismari Tarama Araci olarak siralanabilir.
Psikolojik tani kriterleri olarak; travma yaniti olusturabilecek bir stresör varligi, bir aydan uzun süren psikolojik belirtiler, belirgin algi ve bellek degisiklikleri, en az 3 kaçinma davranisi (Ö. hafiza kaybi, iki farkli kisiligin olusumu ve depresyon), En az 2 belirgin asiri uyarilmislik davranisi (Ö. Uyku veya yeme bozuklugu, tedirginlik ve artmis irkilme) kullanilmaktadir.

Sağlık ve güzelliğe "böğürtlen"

Uzmanlar tarafından, çiçekleri ve taze meyvesinin bir çok hastalığa iyi geldiği belirtilen böğürtlen, iklim özellikleri nedeniyle en çok Mersin ve Bursa yörelerinde yetiştiriliyor. Kozmetik sanayisi ise böğürtlen aroması bulunan duş jeli ve güzellik losyonları üretmeye başladı.

Böğürtlenin sıkılarak elde edilen suyunun ishal rahatsızlıklarına, taze veya kurutulmuş 20 gram böğürtlen yaprağından yapılan çayın ise, ağız yaralarına iyi geldiğini belirten uzmanlar, antioksidanlar açısından zengin olduğunu belirttikleri meyvesinin ise yaşlılıktan kaynaklanan hafıza kayıplarına, diyabete ve böbrek taşlarına karşı kullanıldığını söylediler.

Böğürtlen bu özelliklerinin yanı sıra, son günlerde değişik kozmetik firmaları tarafından da doğal bitkilerden üretilen ürünlerin hammaddesini de oluşturduğu belirtildi.

Firmaların vücut güzellik losyonları ve duş jeli gibi doğal bitkilerden imal ettikleri ürünlerinde böğürtlen çiçeği ve meyve aromasını kullandıkları kaydedildi.

TALEP ARTTI

Mersin'in Silifke İlçesi Böğürtlen Üreticileri Birliği Başkanı Ekrem Doğan, AA muhabirine yaptığı açıklamada, anavatanı Bursa olmasına karşın Türkiye'de en erkenci bögürtlen meyvesinin Silifke'de yetiştirildiğini söyledi.

Silifke Ovası'nda bu yıl toplam 180 dekar alanda ekim yaptıklarını ve yaklaşık 330 ton rekolte beklediklerini belirten Doğan, artan talep karşısında ekim alanlarının her geçen yıl arttığını ifade etti. Böğürtlenin taze olarak tüketilmesinin yanı sıra reçel, marmelat gibi bir çok kullanım alanının bulunduğunu anlatan Doğan, uzmanlar tarafından bir çok hastalığa iyi geldiğinin de bilimsel olarak kanıtlandığını sözlerine ekledi.

Mantara karşı temizlik şart!!!

tırnakta mantar enfeksiyonu varsa bunun görülebildiğini, ağrının hissedilebildiğini vurgulayan uzmanlar, hastalığın, tırnaklarda sarı, yeşil veya kahverengi renklenme, tırnaklarda pul pul kalkma, tırnak altında kir birikmesi, ayaklarda kötü koku ve ayak tırnaklarında acı ile ortaya çıktığını belirtiyor.

Bu önerilere dikkat!

• Ayaklarınızı her zaman olabildiğince temiz ve kuru tutun.
• Halka açık yüzme havuzu ve duş alanlarında mutlaka terlik kullanın.
• Ayak tırnaklarınızı, parmağın ucunu geçmeyecek şekilde düz kesin.
• Manikür ve pedikür konusunda dikkatli olun. Aletlerin steril olması gerekir. Pediküre gittiğinizde en iyisi kendi aletlerinizi kullandırın.
• Ayağınıza uyan, sivri burunlu olmayan rahat ayakkabılar giyin.
• Ev içinde kullanılan havluların kişiye özel olmasına dikkat edin.
• Ayaklarınız çok fazla terliyor veya nemli kalıyor ise gün içinde çoraplarınızı sık sık değiştirin.