Arama

Nasıl kas yaparım? - Tek Mesaj #31

Misafir - avatarı
Misafir
Ziyaretçi
19 Eylül 2009       Mesaj #31
Misafir - avatarı
Ziyaretçi
ilk 10 şınav sonra 10 mekik 8 şınav 8 mekik 5 şınav 5 mekik 3 şınav 3 mekik ilk bu seviyede git sonra ağır bir şey bul ve onu kaldırıp indir sürekli sonra bacaklarını açabildiğin kadar hergün daha fazla açmaya çalış sonra hızlı hızlı daire oluşturan yumruklar at koşu yap barfkis yap yukarıda duran bir demire asıl ayakların yerden kesilsin ilk 10 saniye ayakların yerden kesili bekle ve sonra kendini yukarı doğru kaldır kafan demiri geçsin sonra yine aynısı ayaklarını yerden kes bu sefer 20 saniye böyle böyle dene sonra şınavda bayağı kendini geliştir ve artık parmak uclarınla cekmeye calıs ondada biraz geliştiğin zaman ilk 4 parmakla sonra 3 sonra 2 sonra 1 parmağa kadar indirmeye calıs sonra elinin içini aç sonra yumruk yap aç yumruk yap bunu yüz kere yap sonra yere yat ve bacaklarını havaya kaldıır bacaklarını değirmen gibi dairesel şekilde çevir sürekli sonra ayakta iken karnını ey ve kafanı bacaklarının arasına sokmaya calıs belini geliştir ama fazla zorlama alışır o yavaş yavaş aslında cok kaslı olanlar vitamin alıyorlar ama sen daha doğal yöntemlerle yapabilirsin kolay gelsin.basket oyna.bol ye.sağlıklı ye
50 sayfa kitap oku.100soru çöz.işlediğin konuları tekrarla
1 sayfa ogün işlediklerini özet çıkar.sonra erkenden yat
Senden iyisiyok artık.

1.kaslı olmada geçersin
2.çalışkanlıkta geçersin
3.boyda geçersin
4.yapıda dageçersin
5.sağlıkta geçersin
6.dövüşte geçersin

h.i.a bir dost
siz siz olun kendinize iyi bakın