Bol miktarda lif oranı yüksek fasulye, kepekli tahıllar, taze meyve ve sebze gibi gıdalar tüketmeli, bol su içmelisiniz. Hareket etmekte önemli örneğin düzenli yürüyüş gibi. Bunun dışında bazı çaylar var ama fayda etmediğini söylemişsiniz. Yurt dışında var olan en iyi doğal ürün bağırsakları düzenleyen Dulcofiber isimli suda eriyen içeriğinde lif bulunan poşetler ancak henüz Türkiye’de satılmıyor galiba. Muhtemelen yakında Türkiye’ye de gelir veya yurt dışında bir tanıdığınız vasıtasıyla temin edebilirsiniz.