Ziyaretçi
Arama
Neden dengeli ve düzenli beslenmeliyiz?
En İyi Cevap Var Güncelleme: 16 Aralık 2013 Gösterim: 44.488 Cevap: 24
Ziyaretçi
16 Kasım 2008
Mesaj #1
Ziyaretçi
16 Kasım 2008
Mesaj #2
Ziyaretçi
Ziyaretçi
16 Aralık 2009
Mesaj #3
Ziyaretçi
21 Mayıs 2010
Mesaj #5
Ziyaretçi
13 Ekim 2010
Mesaj #6
Ziyaretçi
20 Ekim 2010
Mesaj #7
Ziyaretçi
24 Ekim 2010
Mesaj #8
Ziyaretçi
24 Ekim 2010
Mesaj #9
Ziyaretçi
Dengeli ve düzenli beslenme, sağlıklı yaşamak için gereklidir.
Alttaki mesajı okuyun ve linke tıklayarak daha fazla bilgi alın.
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı Beslenme
Sağlıklı beslenme, vücudun büyüme, gelişme ve günlük işlevlerinin sürekliliğinin sağlanması için gerekli olan besin öğelerinin yeterli miktarlarda alınmasıdır. Gıdalar içerdikleri besin öğelerinin benzerlikleri açısından dört gruba ayrılırlar:
1) Süt, yoğurt, peynir grubu: Süt ve sütlü gıdaların oluşturduğu gruptaki besinler protein, hayvansal yağlar, kalsiyum, fosfor, B2 ,B1 ,A vitaminleri açısından zengindir.
2) Et, yumurta ve kuru baklagiller grubu: Kırmızı et, tavuk, balık, yumurta, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi gıdaların oluşturduğu bu gruptaki besinler başlıca protein kaynağıdır, ayrıca yağ, B vitaminleri, demir ve çinko da içerir.
3) Taze sebze ve meyve grubu: Bu gruptaki gıdalar vücut için kalsiyum, demir, magnezyum ve diğer bazı minerallerin, A, B, C, E, folik asit gibi vitaminlerin kaynağıdır.
4) Tahıl grubu: İçerdikleri karbonhidratla başlıca enerji kaynağıdır, ayrıca B grubu vitaminleri içerir.
Yaşam boyu geçilen bebeklik, çocukluk, ergenlik, gebelik, emzirme, menapoz, iyileşme gibi dönemler ve yapılan işlere uygun olarak bu dört ana gruptan alınması gereken miktarlar değişebilir. Ancak az ve sık yemek, güne mutlaka kahvaltı ile başlamak, öğün atlamamak, abur cubur yememek, günde en az 4 - 6 bardak su içmek, kolalı içecekler, çay, kahve, kızartma, kavurmalar, aşırı yağlı, tuzlu ya da şekerli gıdalar ve açıkta satılan yiyeceklerden kaçınmak, yağ seçiminde doymamış yağları tercih etmek, yiyecekleri hazırlarken içlerindeki besin öğelerinin korunmasına dikkat etmek ve uygun koşullarda saklamak, çiğ yenen meyve ve sebzeleri bol ve temiz suyla iyice yıkamak her yaş ve dönem için geçerli temel sağlıklı beslenme kurallarıdır.
Benzer Konular
| 26 Kasım 2014 / Ziyaretçi Soru-Cevap |
| 5 Şubat 2012 / Misafir Soru-Cevap |
| 2 Nisan 2013 / Misafir Soru-Cevap |
| 1 Şubat 2013 / UYANAN PERENSES Soru-Cevap |
| Kapat Saat: 12:12 Hoş Geldiniz Ziyaretçi
Benzer Konular
Son MesajlarYenile |
Sayfa 0.069 saniyede 11 sorgu ile oluşturuldu