Nasıl kas yaparım?
Ziyaretçi
Merhaba arkadaşlar ben artık spora başlayacağım da Mağlum yaz geliyor deniz falan fit olmak gerek karın kası lazım 
) sporu doğru yapmak istiyorum onun için sorularım şöyle;
mekik çekerken Crunch hareketini yapıyorum fakat mekik çekerken 1 oturuşta mı dayanabildiğim kadar çekmem gerek yoksa mesela atıyorum 15 çekeyim 1 dk dinleneyim sonra baştan mı böyle böyle mi ve kaç kere tekrarlanmalı ? he bide ellerimi kafamın tam arkasına koyuyorum enseme değil umarım doğrudur.
Ve şınav .. şınav da aynı şekilde dediğim gibi bi oturuşta son gücüme kadar mı çekeyim yoksa atıyorum 20 çekeyim dinleneyim falan falan kaç set yani .. şimdiden herkese çok teşekkürler. Mağlum yaz geliyor deniz falan fit olmak gerek karın kası lazım) sorularıma cevap veren herkese teşekkür ederim.
) sporu doğru yapmak istiyorum onun için sorularım şöyle;Sponsorlu Bağlantılar
Ve şınav .. şınav da aynı şekilde dediğim gibi bi oturuşta son gücüme kadar mı çekeyim yoksa atıyorum 20 çekeyim dinleneyim falan falan kaç set yani .. şimdiden herkese çok teşekkürler. Mağlum yaz geliyor deniz falan fit olmak gerek karın kası lazım
) sorularıma cevap veren herkese teşekkür ederim.
böyle bütün vücudumdaki kasların daha belirgin olmasını istiyorum ama çok fazla vaktim yok günde en fazla 15 dakikamı ayırabilirim böyle kısa zamanda çok etki veren bir yol varsa lütfen söyleyin çok teşekkürler 
