Spor insanları kötü ve zararlı alışkanlıklardan nasıl uzaklaştırır? - Sayfa 3

Sağlığınızın değerini anlamanıza yardımcı olur.

Sponsorlu Bağlantılar

Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.

Fiziksel performansınızı geliştirir.

Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.

Maksimum oksijen kapasitenizi arttırır.

Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.

Yüksek tansiyonu olanların tansiyonu kontrol altında tutmasına yardımcı olur.

Kandaki Triglycerid seviyesinin azaltır.

Kandaki iyi kolestrolu (HDL) artırır.

Dinlenme kalp atımını düşürür.

Kalp - damar dolaşımını geliştirir.

Anaerobik eşiği arttırır bu da çabuk yorulmayı ve dolayısıyla kanda laktik asit birikiminin erken oluşmasını engeller.

Kalp rezervini artırır.

Kalbinizin bir atımda vücuda pompaladığı kan miktarını artırır.

Vücut ısınızı soğutma için deri yüzeyine gerekli kan akış kabiliyetini artırır.

Akciğer kapasitenizi arttırarak oksijenin akciğerlerden kana geçebilme kabiliyetini arttırır.

Kalp krizi geçirdikten sonra hayatta kalma şansınızı arttırır.

Koronerde kan pıhtılaşma hassasiyetini düşürür.

Kandaki yoğunlaşmayı azaltır

Kalbinizin daha verimli pompalama işlevini yapmasını sağlar

Kanınızın kan plazma hacmini genişletir.

Orta seviyeli egzersizler sırasında kalp atım sayısını düşürür.

Anormal nabız atım incinmelerini azaltır.

Kaslarınızın kandan oksijen çıkarma kabiliyetini artırır.

Çarpıntı riskini azaltır.

Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.

Hamilelikte karşılaşılan birçok rahatsızlıklardan (ör. kabızlık belağrısı mide ekşimesi gibi) kurtulmanızı sağlar.

Sıcaklığa karşı tahammülünüzü artırır.

Endişe ve kuruntularınızı azaltır.

Streslerden korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.

Vücudun üst solunum yolları enfeksiyonuna karşı direncini artırır.

Şeker hastalığınızın gelişme riskini azaltır.

Şeker toleransınızın gelişmesini sağlar.

Prostat kanserinin gelişme riskini azaltır.

Sigarayı bırakmanıza yardımcı olur.

Bağırsak kanserinin gelişme riskini azaltır.

Göğüs kanserinin gelişme riskini azaltır.

Eklem rahatsızlıklarından dolayı eklemlerin bozulma oranını yavaşlatır.

Kan şekerinin kontrol altında tutulması için gerekli insulin miktarının düşürülmesine yardımcı olur.

Yüksek tansiyona bağlı ciddi komplikasyonlara maruz kalma oranını azaltır.

Yaralanmalara karşı korunmayı sağlar.

Eklemlerdeki kıkırdak dokunun yoğunluğunu arttırır.

Stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.

Bağışıklık sisteminizin iyi şekilde çalışmasını geliştirir.

Kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.

Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.

Soğuk ortamlara çabuk adapte olma kabiliyetinizi artırır.

Bel ağrılarının hafiflemesine ve kurtulmanıza yardımcı olur.

Bel ağrılarından doğan sıkıntıların azalmasını sağlar.

İnsuline karşıdoku duyarlılığını artırarak kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

Yüksek tansiyonu kontrol için alınan ilaçların yan etkilerine karşı koymaya yardımcı olur.

Eklem esnekliğini korur ve gelişmesine yardımcı olur.

Eğer yüksek tansiyonunuz varsa bunu kontrol etmek için aldığınız ilaç ihtiyacını 20 - 30 % azaltır.

Kemik erimesi hastalığı riskinin gelişmesini azaltır.

Zihinsel uyanıklılığınızı artırır.

Yaşa bağlı olarak oluşan kemik bozulmalarının yavaşlamasına yardımcı olur.

Endometriyoya karşı riski azaltır.

Eklem rahatsızlıklarından doğan acılara karşı koyma toleransınızın artmasını sağlar.

Kilonuzu korumanıza veya kilo kaybetmenize yardımcı olur. Sadece diyet yaparak değil.

Yaratıcılık gücünüzün artmasına yardımcı olur.

Yağsız vücut dokularınızın korunmasına yardımcı olur.
Sağlık harcamalarının ve ilaç kullanımının azalmasına yardımcı olur.

Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.

Fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.

Yüksek oranda gıda tüketmenizi sağlar fakat buna rağmen kalori dengenizin aynı kalmasına yardımcı olur.

Ağır ilerleyen şişmanlığa karşı korur.

Denge ve koordinasyonunuzun gelişmesine yardımcı olur.

İştahınızın kısa süreli etkilerle azaltılmasına yardımcı olur.

Ani kabarmaların üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.

Adet kanamalarından doğan belirtilerin hafiflemesine yardımcı olur.

Genel ruhsal durumunuzun gelişmesini sağlar.

Kolay ve iyi uyumanıza yardımcı olur.

Kilo kaybına özellikle vücuttaki yağdan kaybetmenize yardımcı olur.

Kemiklerinizin kırılmalara karşı direncini ve yoğunluğunu artırır.

Dinlenme durumundaki metabolik seviyeyi korumanıza yardımcı olur.

Kassal güç seviyenizi arttırır.

Kassal dayanıklılık seviyenizi artırır.

Egzersizden sonra çabuk toparlanabilme kabiliyetinizi artırır.

Uygun kas dengenizi korumanıza yardımcı olur.

Cinsel hayatınızın istenen doyumda ve düzeyde artmasını sağlar.

Vücudunuzun dik durmasının gelişmesini sağlar.

Egzersiz sırasında vücudun enerji elde etmede yağ kullanabilme kabiliyetini arttırır.

Solunum sistemindeki kasların gücünün ve dayanıklılığın artmasını sağlar.

İyi bir fiziksel görünüş sağlar.

Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.

Rahat olmanıza yardımcı olur.

Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutma kabiliyetini geliştirir.

İşveriminizi arttırır.

Bol enerji verir. Günlük hayatınızda acil durumlarda ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar ve sonradan ihtiyaç olabilecek daha fazla enerjinizi korumanıza yardımcı olur.

Hastalıklara bağlı olarak iş günü kaybınızı azaltır.

Bağımsız hayat tarzını korumanıza yardımcı olur.

Yeni insanlarla karşılaşmanıza ve yeni arkadaşlar edinmenize yardımcı olur.

Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.

Aktiviteler kemiklerin güç depolamasına ve orta şiddetli egzersizler sırasında daha fazla baskı yaparak hem daha çok güç depolamasına hem de kemik yoğunluğunun artmasını yardımcı olur.

Egzersiz bağ ve bağ dokularını kuvvetlendirerek yaşa bağlı olarak oluşabilecek sakatlıkları azaltır.

Önceden hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilerin yorgunluğa karşı direncini artırır ve dinçlik hissinin oluşmasını sağlar.
Hatta kalp hastaları bile kalp ve solunum sistemlerini çalıştırıcı egzersizler yaparak hastalığının üstesinden gelmek için gayret sarfederek korkularından kurtulmalarına ve normal yaşamlarına dönmelerine yardımcı olur. Spor yapmak sıkıntılarınızın azalmasınaeğlenme ve neşelenmenize kısaca hayattan zevk almanıza yardımcı olur.

nolur yardım edin yaaa...zararlı alışkanlıklardan nasıl vazgeçebiliriz nolur arkadaşlar

Spor ve Zararlı Alışkanlıklardan Korunma

Zararlı Alışkanlıklar ve Spor
Alışkanlıklarınıza dikkat edin, kaderinize dönüşür

Uyuşturucu Madde Ne Demektir?

• Yunanca uyku anlamında ki "narke"den gelen ve İngilizce'ye "narkotik" olarak geçen uyuşturucu sözcüğü, uyuşturma özelliği olan, uyuşturan, duymaz hale getiren demektir
• Uyuşturucu maddeler; merkezi sinir sistemini etkileyerek kullanan kişinin ruhsal ve fiziksel dengesini bozar!
• Bu kişide fiziksel ve ruhsal bağımlılığa yol açar
• Kişisel ve toplumsal yönden ekonomik ve sosyal çöküntü oluşturan maddelerdir

Uyuşturucunun Zararları!

Fiziksel Etkileri
Beyin ve Merkezi Sinir sisteminde :
Aklı ve iradeyi işlemez hale getirir
Kişiyi dengeden, normal yaşam ve davranışlardan uzaklaştırırlar
Beyin ve akıl sağlığının en büyük düşmanı uyuşturuculardır

Sindirim Sisteminde:
Bulantı, kusma, karın ağrıları, kabızlık, ishal, mide ve bağırsak spazmları, kanama ve yaraları, gastrit, ülser vs

Karaciğer ve Böbreklerde:
Bu zehirlerin organizmadan atılmasında en ağır görev bu organlara düşmektedir
Karaciğer ve böbreklerde büyük arıza ve tıkanmalara, karaciğerde yetersizlik, yağlanma ,sertleşme

Gözlerde:
Işık ve mesafede uyumsuzluk, şaşılık gece körlüğü, göz bebeği büyümesi, küçülmesi, göz adele felci…

Solunum Sisteminde:
Nefes darlığı, öksürük, boğulma hissi, bu yolla kalp sıkışmaları, solunum felçleri ve ölümler bilinen olaylardır

Kan organlarında:
Kan ,insan hayatının en önemli organı olup, uyuşturuculardan büyük zararlar görür

Kansızlık ,kan zehirlenmeleri, kan hücrelerinde şekil ve miktar değişiklikleri, kanın korkulu arızası olan pıhtılaşma ve kangrenler başlıca arızalardır
Sosyal ve Maddi Etkenleri
İnsanın çevresi ile uyum içinde olması, akıl ve zihin sağlığı ile mümkündür
Aileden, toplumdan ve çevresinden kopararak, yalnızlığa, bunalıma ve hemen ardından da sorumsuz, hipisel (hayvani) bir hayata mahkum eder Bağımlıyı yaşayan bir ölü haline getirir
Bu sebeple, uyuşturucuların, bağımlıya, aile hayatına, doğacak çocuklara, iş hayatına, aile ve ülke ekonomisine, ferdi ne toplumsal ahlaka (namus ,iffet, şeref, haysiyet vs) verdiği zararlar ifadelere sığdırılamaz

İntiharların, cinayetlerin, her türlü fuhşiyat, gasp ve anarşinin temelinde uyuşturucu vardır

Sigara
Sigara da gerçekleri görme zamanı

Cebe de, cana da kıyıyor !
Sigara İle İlgili Türkiye Gerçekleri!
Sigara İçicisi 23 Milyon
2005 Yılında Yıllık Tüketim 55 Milyar Paket
Harcanan Para 12 Milyar YTL
2005 Yılı 115000 Kişi Öldü
Her 5 Dakikada Bir Vatandaşımız Ölüyor
İnanılmaz Ama Gerçekler!
Davit Mc Lean’ın 1995’te akciğer kanserinden öldü!
Wayne Mc Laren’in 1992 yılında 51 yaşında iken akciğer kanserinden öldü!
Will Thornbury’in 1992 yılında 56 yaşında kanserden öldü!
Davit Millar Jr’ın 1987 yılında yakalandığı anfizem hastalığından öldü!
Sigaranın dumanında gaz halinde bulunan CO (karbon monoksit) hücrelerin kandaki oksijeni kullanmasını engelleyerek, tüm organların çalışmasına zarar verir


Sigaradan Dolayı Oluşan Hastalıklar
Akciğer Kanseri
Damar Sertliği
Kalp Krizi
Burger Hastalığı

Sigara içicisi olsanız dahi, bırakmak için bir an önce başlayın ve çevrenizdekilere bunları anlatın Toplumsal görev edinin, Küçücük yavrularımızın, halkımızın hayatlarını birlikte kurtaralım!
Sigaradan Dolayı Hasta Olduğunuzda maddi giderleriniz artacak ve işinizden ayrılmak zorunda kalacaksınız!
Eskisi gibi her şey yiyemeyecek, koşamayacak, eğlenemeyeceksiniz ve belki de konuşamayacaksınız
Yatalak bir hasta olduğunuzda mutlaka bir başkasının bakımına ihtiyaç duyacaksınız Birileri sizin bakımınızı sağlamak için zamanını harcayacak Bile bile o kişiyi bu duruma düşürmekten rahatsızlık duymayacak mısınız?
Günleriniz bir yatakta veya hastane köşelerinde geçecek
Yaşamınızı soluk darlığı içinde oksijene bağımlı, yatağa bağlı halde tamamlamak ister misiniz ?
Arkadaşlarınız Sizi Ölüme Götürebilir!
Spor yapın ve çocuklarınızın spor yapmalarına fırsat tanıyın…
Koşmak Kalbi ve Kasları Kuvvetlendirir!
Kalp büyür ve kuvvetlenir!
Nabzınız 75’ten 55’e düşebilir!
Koşma sayesinde kalbiniz daha ekonomik ve daha uzun süre çalışır!
Bir Başka Kazanç
Yeni Kan Damarları…
Vücudunuzda 4 kat daha fazla kan damarı oluşacaktır!
Kaslarınıza daha fazla oksijen besim maddesi gidecektir!
Spor, doğru ve yeterli solunum sağlar Bu sayede kan tarafından beyne ve tüm organlara yeterli oksijen taşınır
Terleme vasıtasıyla vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Spor, el-ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlarİnsana dik bir duruş temin ederek, hareketlerine esneklik ve zarafet kazandırır
Spor deriye ve saça kan pompalayarak sağlıklı ve genç görünmenize yardımcı olur
Kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir

Bağışıklık Sisteminiz Güçlenecek!
Bol oksijen bağışıklık sistemini güçlendirir!
30 Dakikanın sonunda kandaki zararlı maddeleri öldüren hücrelerin oranı %30 artar!
Askerleriniz daha iyi savaşacaklar!
Koşmak Stres Giderir!
Adrenalin damarların iç duvarlarında kertikler açar ve onları gözenekli yapar!

Sonuç:
Kalp Krizi, Damar Sertliği ve Felç
Spor Kaliteli Bir Eğitim Aracıdır!
Pefunday
Gençlerin, sokaklarda başıboş kalmaları halinde nasıl kötü alışkanlıklara açık bir hale geldikleri ve tembelleştikleri bilinmelidir
Kendilerini yaşıtları ile kıyaslarlar
Başarı için içten gelen bir heves duyarlar
Başarı için titiz, sabırlı, özverili ve özverili bir şekilde çalışırlar
Düzenli yaşam ve beslenme alışkanlığı kazanırlar…
İçlerindeki yaşadıkları topluma kolay uyum sağlarlar
Kurallara uymayı, karşılıklı yardımlaşmayı, ve ekip ruhunu benimserler
Çocuklarının Spor Yapması Ailelerinin de Bazı Kötü Alışkanlıklardan Uzak Kalmasını sağlar

DEĞİŞİK SPOR BRANŞLARINA ÖZGÜ ÇALIŞMALARA KATILIM İÇİN ÖNERİLEN BAŞLANGIÇ YAŞI
Atletizm - 11 yaş
Basketbol -10 yaş
Boks - 17 yaş
Bisiklet - 14 yaş
Futbol - 10 yaş
Cimnastik - 9 yaş
Kayak - 11 yaş
Yüzme - 10 yaş
Tenis - 10 yaş
Voleybol - 11 yaş
Halter - 14 yaş
Güreş - 12 yaş

AİLELER İÇİN ÖNERİLER
Çocuğunuz kazansa da, kaybetse de onu sevdiğinizi bildiğinden emin olun
Çocuğunuzun fiziksel yetenekleri konusunda gerçekçi olun
Çocuğunuzun kendisine gerçekçi hedefler belirlemesine yardımcı olun
Hedefin kazanmak değil fiziksel kapasite ve yetenekleri geliştirmek olduğunu vurgulayın ve gelişmiş yetenekleri güçlendirin
Geçmişteki sportif başarılarınızı çocuğa anımsatmayın
Antrenman ve yarışmalarda çocuğunuza güvenilir, riski azaltılmış bir ortam sağlayın (uygun antrenman yöntemi ve malzeme)
Oyun ve yarışmalarda duygularınızı kontrol edin diğer oyuncu, antrenör ve görevlilere bağırmayın
Takımın diğer üyeleri ve çocuğunuz için amigoluk yapın
Çocuğunuzun antrenörüne saygı duyun ve gösterin Onunla iletişim halinde olun Eğer uygulamaları ile ilgili katılmadığınız oktalar varsa çocukla değil direk antrenörle bunu paylaşın
Spordan zevk alın, kendi hedeflerinizi belirleyin ve çocuğunuza pozitif bir model olun

sporun zararlı alışkanlıklarından nasıl korunur

hadiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

benimde bedenden "spor ve zararlı alışkanlıklardan korunma " hakkındddda performans ödevim var
LÜTFEN YARDIMCI OLUN !!!

lütfen sporun faydalarıyla bir biligi alamilirmiyim kızoyrum

arkadaşlar, beden performans ödevim var bana yardım eder misiniz? Her yere baktım. Bir ardakaş bana bu siteyi önerdi. Lütfen????
Please????
Por favor??