Kick Boks Nedir, Genel Kuralları Nelerdir?
Sponsorlu Bağlantılar
Kick boks sporu, farklı tekniklerin içinde yer aldığı bir savunma sporudur. Tamamen iki farklı spor olan Karete ve Muay Thai’nin bir araya gelemesi sonucunda oluşturulmuş, güce ve teknik bilgiye dayanan bir dövüş sporudur. En önemlisi aşırı derece sert bir spor olmasıdır. Rakibinizi yenmek için yüksek güç gerektiren bu spor, diğer birçok spordan daha fazla enerji ve güç harcamanızı sağlar.
Kick Box, en sert sporlar arasında yer alır. Güce dayalı olan bu sporda tekniği ne kadar iyi öğrenir ve gücünüzü o teknik üzerinde yoğunlaştırırsanız o kadar başarı sağlamanız mümkün olacaktır.
Bugünki modern kıckboksta resmi olarak müsabakaları yapılan üç sistem vardır. bunlar sırasıyla şunlardır.
SEMI CONTACT
Bu uygulamada darbe rakibe temas gerçeklestirildigi an durdurulur bu da yaklasik bir santim vuruştur. Yani vuruştan itibaren bir santim sonra vuruş durdurulmalidir. Bu sistemde de puan kaybetme vardır. Nokta vuruslu bir müsabaka sistemi olan Semi Contact adından da anlasilacagi gibi Full Contact maçları öncesinde kisilerin eğitimlerini tamamlamasina olanak verir.
FULL CONTACK
Koruyucu malzemesi Full Contact ile ayni olan bu sistemde vuruşlar tamamen serbesttir. Rakip yere düsünce de vurulabilir. Yani tam anlamiyla serbest dögüstür.Çogunlukla profesyonel maçlar yapilir. Bu maçlar da para ödülü vardır.
Bugün çok degisik türlerde dögüs stili sporcu veya antrenörleri Ful Contact yaptiklarini iddia etmektedirler. Iste bu noktaya gelindiğinde bir kavram karkaşası ortaya çikmaktadir.Bilhassa bir çok vurusa izin vererek stiller kendilerini Tam Temaslı diye tanimlamaktadirlar.Ancak burada bir yanlislik vardir. Çünki ilk basta Full Contact oluşurken her stilden müsabıklar belirlenen ortak kurallarla dögüstüler. Fakat zaman içinde özellikle Full Contact çalismayanlar elendiler.
Diger stillerde çalisanlar 'All Style Open' yani 'Her Sisteme Açik' turnuvalarla bir çesit Full Contact yapmaya devam ettiler.Zaten basta da bahsedildiği gibi her stilde (Karate, Taekwonodo, Kung-fu gibi) Full Contact müsabaka yapmak mümkündür. Fakat bu gerçek Full Contact değildir.
Serbest Dögüs Sanatlarin daFull Contacta en yakin spor Tayland Boksu (Muay Thai) dur. Fakat Full Contact kabul edilmez. Bu tür sistemler 'Contact' yani 'Temaslı' olarak adlandirilirlar. Hatta bir çok ülkede bu karisikliga son vermek için Full Contacta 'Amerikan Boksu' denmeye baslanistir. Önceleri belirli asamalardan geçmiş ve kendini kanitlamis bulunan Taekwaondocu, Kung-fucu ve Karateci Full Contact yapabiliyordu. Bugün yine baska stillerde çalisip Full Contact maçlarina katilanlar vardir. Fakat yanlizca Full Contact ögreten okullar her geçen gün yayilmaktadir.
LAYT CONTACT
Tekniklerde kontrol gereklidir. Nokta vurusu esas alinir. Hedefe vardigi an durması esasdir. Bu basarildigi zaman puan alinir. Aksi halde yani temas gerçekleşirse (rakibin hatasi hariç) puan kaybedilir. Touch Contact maçlar Amerikada kisilerin Full Contact müsabakalari öncesinde tekniklerini geliştirmesine olanak tanır.
Kıck boks müsabakalarında müsabıklar özel eldiven, ayak koruyucu, kogi ve dislik takarak ringe çıkarlar. Müsabakaların yapildigi yer genellikle boks ringi olup 9x9 ebadindadir.
Bazen de yerden yüksekte özel ölçülerdeki ringlerde müsabakalar yapilir. Müsabakayı bir orta hakem ve iki veya dört yan hakemle birlikte yönetir. Rauntlar 2 veya 3 dakika olur. Amatör müsabakalar 3 raunddan baslar.
Profesyonel müsabakalar ise 5 raund üzerinden yapilir. Ülke, Avrupa ve Dünya sampiyonalari ve unvan maçları ise en az 10 raund olarak yapilir. Müsabakalarda uygulanan el teknikleri normal boks teknikleridir. Ayak teknikleri ise ayakla yapilir. Diz ve kaval kemiği ile vuruşlar yasaktır. Maçlarda belirli sayıda tekme atma zorunluluğu vardır. Bu tekmeler yan hakemler tarafından sayilir. Diz, dirsek vuruslari, tutuş ve süpürme yasaktır. Avrupada yapılan bazi Full Contact müsabakalarında tutuş ve süpürme belirli saltlar dahilinde serbesttir. Yine Amerika’daki bazi turnuvalarda rakibin ayagi yerden kalktigi an baldirlarina ayak tekniği uygulanabilir. Bu vuruş puan almaz fakat rakibi aldatabilir. Çeşitli ülkelerde bir çok degisik kuruluş tarafından organize edilen Full Contact maçları ile ilgili iki büyük kuruluş vardır. Bunlar Professional Karate Association (PKA) World Karate Association (WKA) dir.
TARİHİ
İlk defa literatüre 1968'lerde Japonlar tarafından KİCK-TEKME BOXING-BOKS KICKBOXING-TEKME BOKSU olarak dünyada duyulan ve yapılan bır spor dalıdır.1968 de ünlü kyokushin kaı karate antrenörü MAS OYAMANIN yardımcısı KENJİ KURUSAKI ve ekibinin Taylandlıları ringde ve kendi ülkelerinde maçda yenmelerınden sonra, kick boxıng spor dalını kurmuş ve dunyaya duyurmuştur ve Japonya da kuralların (dirsek vuruşlarının çıkartılması, sınırlı clinch (sarılmalar uygulanması), kalça atışlarının konması ve raundların (sürenin 2 veya 1.5 dakikaya indirilmesi vb) değiştirilmesi ile bütünlüğe kavuşmuştur..ve 1970 lerden sonra kyokushin karate, ashihara karate, seido karate, full contact karate antrenörlerinin vasıtası ile tüm dünyaya yayılmaya başlamıştır. Bugünkü ünlü "k-1 " ve "thaikickboxing" kulvarları aşağı yukarı bu başlangıç kuralları ile seyretmektedir.
Ülkemizde Kick Boks 1980 yılından itibaren bazı salonlarda gayri resmi olarak ders verilmeye başlandı. Kick Boks Sporunun Federasyonlaşması kolay olmadı. 1994 yılında Türkiye Boks Federasyonu Başkanlığı bünyesinde H.Caner DOĞANELİ Başkanlığında Semi Contact, Light Contact ve Full Contact branşlarında faaliyetlerine başladı.
1994 yılında ilk Türkiye Kick Boks Şampiyonası Ankara’da Atatürk Spor Salonunda büyük bir katılımla gerçekleşti, Türk Milli Takımı ilk kez IAKSA’nın 1996 yılında Avusturya’nın Graz Şehrinde düzenlediği Avrupa Kick Boks Şampiyonasına iştirak etti.
Bu güne kadar ulusal ve uluslar arası çok büyük başarılar elde edildi. 1998 yılında IAKSA tarafından Avrupa Kick Boks Şampiyonası İstanbul’da yapıldı. Bu şampiyona esnasında çıkan bir tartışma neticesinde faaliyetler 2001 yılına kadar geçici olarak durduruldu ve 2001 yılında tekrar Türkiye Boks Federasyonu Başkanlığı bünyesinde H.Caner DOĞANELİ’nin Başkanlığında ulusal ve uluslar arası faaliyetlere başladı.
Federasyonumuz, 1994 ile 2006 yılları arasında IAKSA (Uluslararası Amatör Kick Boks Spor Birliği)’ya, 2006 yılından itibaren de WAKO (Dünya Kick Boks Organizasyonları Birliği)’ya üye olarak faaliyetlerini sürdürmektedir.
2004 yılında Türkiye Boks Federasyonundan ayrılan Kick Boks, Mücadele Sporları Federasyonu Başkanlığı adı altında 18.10.2004 tarih ve 340 sayılı Bakanlık onayı ile ; Kick Boks, Wushu (Kung Fu), Aikido, Muay Thai, Ashihara Budo Kai branşlarıyla Mehmet Tunç TURGUT’un Federasyon Başkanlığı ile faaliyetlerini sürdürdü.
2004 yılında İsviçre’nin Basel Şehrinde yapılan IAKSA’nın Genel Kurulunda, Yönetim Kurulu üyeliğine Mehmet Tunç TURGUT, Hakem Kurulu Üyeliğine ise Salim KAYICI seçildi.
12 Eylül 2006 tarih ve 281 sayılı Bakanlık oluru ile Mücadele Sporları Federasyonu lağv edilmiş ve Türkiye Kick Boks Federasyonu adıyla faaliyetlerine devam etmiştir. 13.12.2006 tarih ve 343 sayılı Başbakanlık Makamı oluru ile idari ve mali yönden özerklik kazanmıştır. Özerklik kararı Resmi Gazetenin 22 Aralık 2006 tarih ve 26384 sayısında yayınlanarak yürürlüğe girmiş ve aynı yılda IAKSA ile WAKO’nun birleşmesiyle Türkiye, WAKO (Dünya Kick Boks Organizasyonları Birliği)’ya üye olmuştur.25 Ekim 2011 tarihinde Dünya Kick Boks Organizasyonları Birliği (WAKO)’nin yapılan Genel Kurulundaki seçimlerde Federasyon Başkanımız Sayın Salim KAYICI WAKO Yönetim Kurulu Üyeliğine Seçilmiştir.
İdari ve Mali Yönden Özerklik kazanan Türkiye Kick Boks Federasyonunun ilk Seçimli Olağan Genel Kurulu 25 Nisan 2007’de ve ikinci Seçimli Olağan Genel Kurulu ise 27 Eylül 2008 tarihinde yapılmış her iki genel kurulda da Federasyon Başkanlığına Salim KAYICI seçilmiştir. Ana Statümüz ise 08.08.2007 tarih 26607 sayılı Resmi Gazetede yayımlanarak yürürlüğe girmiştir.
Profesyonel Kick Boks Şubesi 26 Haziran 2007 tarih ve 132 sayılı Bakanlık Onayı ile kurulmuş olup, Federasyonumuz Ulusal ve Uluslararası Profesyonel faaliyetlere iştirak edebilmesi için ise WAKO PRO’ya üye olmuştur.
3289 sayılı Gençlik ve Spor Genel Müdürlüğünün Teşkilat ve Görevleri hakkındaki kanun ile 6215 sayılı kanunla yetki ve sorumlulukları yeniden düzenlenerek Federasyonumuz Bağımsız Spor Federasyonu statüsünü almıştır.
Kick boks Sporunun Temeli Neresidir?
Bildiğiniz gibi; bir çok sporun temeli Uzak Doğu olmaktadır. Yani; hemen hemen her türlü savunma ve dövüş sanatı Uzak Doğu tabanlıdır. Kick boks‘ta bu bağlamda; Uzak Doğu içerisin de meydana gelen bir spordur. Lakin, özgün bir değildir. Tamamen melez bir spordur. Japon bir dövüşçünün; Karate ve Muay Thai sporlarını birleştirmesi sonucun da yaratılmış bir spor dalıdır. Yani; diğer bir çok Uzak Doğu sporunda olduğu gibi; bir geçmişi, tarihi yapısı; özel bir felsefe mantığı yoktur. Tamamen iki farklı sporun bir araya gelmesi sonucun da oluşturulmuş; güce ve teknik bilgisine dayanan bir dövüş sporudur.
Ayrıca, bugün ki popüler haline ise; Amerika içerisin de ilk dönemler de düzenlenen maçlar sayesin de ulaşmış durumdadır. Şu an; dünya çapında bir çok ülke içerisin de Kick boks öğrencileri bulunmaktadır. Öyle ki; medya tarafından da oldukça ilgi duyulan bu spor ile ilgili bir çok maçlar, çeşitli kanallar da özel ringler de insanlara sunulmaktadır.
KICK BOKS ANTREMANLARI
Kick-Boks sadece teknik gösterilerek puan alınan bir spor dalı değildir. Rakibe mutlaka temasınız söz konusudur. Bu temasın yoğunluğu müsabakanın çeşidine göre değişir tabii ki. Hem yoğun temas sporu olması, hem ikili mücadeleye dayanması hem de bunların getirdiği fiziki ve psikolojik şartlar düşünüldüğünde; müsabakalarda zor durumlara düşmemek için Kick-box antrenmanları çok ağır tempolarda yapılır.
İyi bir kondisyona sahip olmak birinci kuraldır diyebiliriz. Kondisyonu yetersiz olan sporcular maç içerisinde yorgun düşerler. Yapacakları darbeler için kendilerinde güç bulamazlar. Uzun süreli müsabakalarda yorgunluk baş gösterirse gard düşer, karşıdaki dövüşçü için basit bir rakip haline gelirsiniz. Genelde Kick-Boksa yeni başlayanlar ilk antrenmanlardan sonra birkaç gün yorgunluktan kendilerine gelemezler. Bu aşamada akıllarında hep aynı soru vardır. “Küçücük ring için bu kadar koşmaya ne gerek var? Bu kadar ağır antrenmanlar olmadan dövüşmeye başlasak olmaz mı?” Oysa yukarda da belirttiğimiz gibi iyi bir dövüşçünün ilk sahip olması gereken müthiş bir kondisyondur. İlk birkaç ay (sporcunun fiziki yapısına göre değişir) kondisyon yüklemekle geçer. Daha sonra teknik ve taktik antrenmanlara geçilir. Tekme, yumruk, diz ve dirsek darbeleri öğretilir zaman içerisinde sporcuya. Gardını hangi durumlarda nasıl alması gerektiği anlatılır. Kick-Boks’un sadece saldırı sporu olmadığı; saldırı ve savunmanın aynı dozajda ve aynı konsantrasyonla yapılması gerektiği uygulamalı olarak gösterilir. Zira yanlış atılan bir yumruk, boşa giden bir tekme demek; bu nafile atağınızın ardından bir darbe yiyeceğiniz anlamına gelir. Profesyonel müsabakalarda hatalar çok ağır şekilde cezalandırılır. Bu müsabakalarda ne yorgunluğa, ne de konsantrasyon eksikliğine yer vardır. En ufak bir dikkatsizlik ve eksiklik yenilgiyle, daha da acısı nakavtla sonuçlanabilir. O yüzden sporcular maç boyu diri kalacak şekilde kondisyona, her hareketini bilinçli yapacak kadar taktiğe ve her hareketin ruhunu bilecek kadar da tekniğe sahip olmak zorundadırlar. Bunlara sahip olmak için de üç aşama gereklidir.
- Kick-Boks yapmak için gönülden istekli olmak,
- Eğitmenlerin her söylediklerini dikkate almak ve söylediklerini harfiyen yerine getirmek,
- Her daim çalışmak ve asla “ben oldum” dememek.
KİCK BOX VURUŞ TEKNİKLERİ
YUMRUK TEKNİKLERİ
- Staright punch : (streyt panç) direk yumruk
- Hook puch : (huuk panç) kroşe yumruk
- Uppercut punch : (apırkat) aparkat yumruk
- Backfist : (bekfist) dış el yumruk
TEKME TEKNİKLERİ
- Round house kick : (raund haus kik) dairesel tekme
- Front kick : (front kik) karşı tekme
- Side kick : (sayd kik) yan tekme
- Hook kick : (hu kik) kanca tekme
- Push kick : (puş kik) basma tekme
- Axe kick : (eks kik) balta tekme
- Crescent kick : (kreskent kik) hilal tekme
- Back kick : (bek kik) geri tekme
- Back side kick : (bek sayd kik) geri yan tekme
- Spinning back kick : (spining bek kik) dönerek geri tekme
- Spinning side kick : (spining sayd kik) dönerek yan tekme
- Spinning hook kick : (spining hu kik) dönerek kanca tekme
KİCK BOX ÇALIŞIRKEN DİKKAT EDİLECEK HUSUSLAR
- Duruşun doğru olup olmadığına
- Gardın tam olup olmadığına
- El tekniklerinde belini ve omuzunu kullanıp kullanmadığına
- Ayak tekniklerinde belinin, kalçasının ve dizinin durumuna
- El ve ayağının hareket birleşimine (koordinasyon)
- Rakiple arasındaki mesafeye
- Çalışacağı programı iyiy bilip bilmediğine
- Giysilerinin ve malzemelerinin o çalışmaya uygunluğuna
- Çalışmanın amacının ne olduğunu bilip bilmediğine
- Yeterli performans ve dinlenme aralığına
- Hocayı iyi dinlemeye
- Rakibini kontrol altında tutmaya
- Çalıştığı malzemeyi yerinde kullanmaya
- 14- Antrenman bitiminde masaj ve duş almaya dikkat etmelidi.
Kick Boks Faydaları Nelerdir?
- Kick boks yüksek kondisyon gerektirir. Kick boks ile mükemmel bir kondisyona sahip olursunuz.
- Kick boks bütün vücudu çalıştırır.
- Günlük stresten uzaklaştırır. Yaşadığınız stresi kick boks antrenmanında atabilirsiniz.
- Vücutta koordinasyon bütünlüğü sağlanır. El, ayak ve göz aynı anda koordine etmelisiniz.
- Kick boks endorfin salgılanmasına yardımcı olur. Yani kick boks yaparken mutlu olursunuz.
- Hem kardiyo hem de güç antrenmanları gerektirir. Ekstra ağırlıklarla çalışarak kendinizi daha fazla geliştirebilirsiniz.
- Vücuda yüksek oksijen girişi sağlar.
- Kalp ritmini düzenler. Kalp hastalıkları riskini azaltır.
- Kick Boks yaparken yüksek efor sarf edilir. Yüksek terleme oranı ile toksinleri atarsınız.
- Ne zaman atak ne zaman defans yapacağınız çok önemlidir. Kararlarınız anlık olmalıdır. Böylelikle hem stres altında karar vermeyi hem de hızlı düşünme kapasitesini geliştirirsiniz.
MsXLabs.org
-derlemedir.
Son düzenleyen Safi; 12 Ekim 2018 02:20
"İnşallah"derse Yakaran..."İnşa" eder YARADAN.